什么时候是摄入胶原蛋白的最佳时间?研发顾问
chelsea Amer, MS, RDN, CDN，从年龄和一天中的时间两方面讨论了摄取胶原蛋白的最佳时间。
如今胶原蛋白随处可见。但什么时候该把这种超级明星补充剂添加到你的养生法中呢?另外，摄入胶原蛋白的最佳时间是早上还是晚上?
让我们一探究竟。
在这篇文章中:
首先，什么是胶原蛋白?
胶原蛋白是蛋白质的种类在动物中发现。事实上，它是最丰富的蛋白质在你的体内。
你可以在你的:
- 皮肤
- 肌肉
- 结缔组织
- 骨骼，韧带+更多
你可以把胶原蛋白看作是一种“胶水”，通过给你的身体提供力量和结构来帮助把东西粘在一起。
胶原蛋白是由氨基酸构成的，也就是蛋白质的组成部分。虽然胶原蛋白不是完全蛋白质-意思是它不包含所有必需氨基酸——胶原蛋白仍然是蛋白质的重要来源。
开始服用胶原蛋白的最佳时间是什么时候?
25岁时，人体内天然胶原蛋白的生成开始放缓。因此，这个年龄是理想的期什么时候应该服用胶原蛋白。(也就是说，要记住，什么时候开始都不晚!)
从那时起，胶原蛋白的产量以每年1%之后在女性身上加速更年期．
你可能会注意到胶原蛋白水平降低:
- 松弛的皮肤
- 细纹+皱纹
- 脆弱的头发+指甲
- 较弱的关节
多种因素加速胶原蛋白的分解，包括但不限于:
为了避免这种情况，吃营养丰富的饮食抗炎天然食品比如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉蛋白和健康的脂肪．此外，如果可能的话，戴上适当的防晒用品，努力管理压力，优先考虑良好的睡眠卫生，戒烟。
然而，由于我们无法避免所有加速胶原蛋白流失的因素，补充胶原蛋白是有益的。在你注意到任何胶原蛋白流失的迹象之前，你可能希望在你的日常饮食中添加胶原蛋白补充剂——特别是如果你很难从饮食中获得足够的蛋白质。
一天中什么时候吃胶原蛋白最好?
所以，你确信胶原蛋白补充剂对你的皮肤和健康目标是有益的。但是一天中什么时候摄入胶原蛋白最好呢补充?
剧透警告:根据目前的研究，这并不重要。
目前关于胶原蛋白摄入的最佳时间的科学证据有限。然而，就像大多数补充剂一样，一致性(即每天服用一段时间)是体验你想要的结果的关键。
早....
一些人声称在早上空腹时摄入胶原蛋白是最好的，因为蛋白质需要胃酸来吸收。然而，事实是你的身体可以在任何时候消化蛋白质。
蛋白质消化从口腔开始，在胃里继续．你的胃总是处于酸性的pH值，以帮助消化食物，包括胶原蛋白，所以一天中的时间并不重要。
晚上
还有人说最好在晚上服用胶原蛋白补充剂，这样你的身体就有时间进行修复，但他们似乎也没有达到目的。
你的身体会吸收和利用它最需要的氨基酸，你不需要睡觉来获得这种好处。
底线
虽然你可能很想知道摄入胶原蛋白的最佳时间，但答案很简单:摄入胶原蛋白的稠度和质量比摄入时间重要得多。
现在你知道什么时候摄入胶原蛋白了(每天!)，是时候选择最适合你的胶原蛋白补充剂了。HUM有两款高质量的胶原蛋白补充剂可供选择:collagen Love和collagen Pop。
胶原蛋白的爱是一种可吞咽的牛胶原蛋白囊。它富含I型和III型胶原蛋白，以及维生素C，透明质酸、硫酸软骨素、抗氧化红酒和葡萄籽提取物。
胶原蛋白的流行是一种可溶片剂，以海洋胶原蛋白和维生素C为特色，具有草莓和柠檬口味，可饮用。胶原蛋白和维生素C的结合会有帮助促进胶原蛋白的产生锁住水分，滋润肌肤。