这些是春天最好的补品,根据一个采访
季节的变化是最完美的时间去刷新你的日常生活。一种RD分解所有最好的补充春天来帮助你你最好的生活。
春天是最终的过渡季节。沉闷的冬天变成洒满阳光小时的衣服放松,四月的雨成为可能flowers-you知道钻…
作为一名营养师,我找到一个最好的季节变化的部分是,你可以切换你的平常的饮食习惯,如果你关注饮食季节性。更高的温度和阳光增加允许某些水果和蔬菜。我寻找芦笋、坡道、洋蓟、胡萝卜、茴香等每次我击中了农贸市场的春天。
有一些关于走出冬天冬眠,呼吁一个春天refresh-not只有食物在你的厨房或在衣橱里的衣服,但也补充程序。是个好主意重新审视你的补充日常每一季,以确保你得到最身体所需的营养。
在这篇文章:
5春天最好的补品
请记住这五个补充不是只有补充剂包括在你的春季养生法。你的补充疗法应该个性化需求。不确定从哪里开始?哼营养的营养师团队可以帮助你选择适合你的补充剂。如果你还没有,一定要带的嗡嗡声测试为您的个性化营养RDs的报告。然而,如果你做一些“大扫除”补充方案,这五个补充绝对是值得考虑的。
Polypodium Leucotomos
到哪里去寻:哼的回头的时间吗
当我们欢迎春天,我们也欢迎更多的阳光。考虑这年度提醒囤积防晒系数并使用它从头到脚。但这就是问题所在:即使是最虔诚的防晒霜用户可能经历强烈的紫外线造成的损失。
Polypodium leucotomos是一种蕨类植物原产于南美洲,它已被证明能保护皮肤免受紫外线的伤害。它包含了强大的抗氧化剂,保护你的皮肤免受有害的自由基。
你能找到这个UV-protective成分哼营养回头的时间。更重要的是,回头时间从α硫辛酸含有更多的抗氧化剂,姜黄、维生素C、叶黄素、绿茶提取物在细胞水平上增强皮肤恢复活力。这强大的阵容抗衰老成分可以帮助你实现健康、年轻的皮肤。
如果你想要额外的保护来自太阳,囤积富含抗氧化剂的食物。添加更多的浆果,绿叶蔬菜、绿茶、葡萄,你的饮食和西兰花。
维生素D
到哪里去寻:太阳来了
因为短,艰苦的日子里,维生素D你是绝对必要的冬天补充常规。但是仅仅因为春天给人们带来更多的阳光并不意味着你应该把这种强大的维生素从日常阵容。
真的,你可能会花更多的时间在阳光下。但是如果你穿防晒霜(你应该保护你的皮肤),你可能不会吸收更多的光线,而不是沉闷的冬日。你的皮肤需要SPF-less阳光激活体内维生素D。
因此,继续喜欢你的补充维生素D哼营养来了太阳,将确保你支持你的情绪,免疫力和骨骼健康。另外,太阳是一个素食主义者来了以最活跃的形式补充维生素D,维生素D3,这意味着任何人都可以接受。
您可以进一步支持你的维生素D摄入量包括蛋黄,鲑鱼,饮食中强化牛奶或橙汁。
透明质酸
到哪里去寻:甜发光发光吗
如果冬天留给你迟钝,皮肤干燥,现在是时候提高你的补充方案实现皮肤发光的春天。
最终水化,添加透明质酸你的方案。它有助于锁住水分促进皮肤的水合作用,减少细纹和皱纹的出现。哼滋补的甜发光发光是一个素食主义者橡皮糖,不仅包含吗透明质酸,而且维生素C和E(光从内向外发光的抗氧化剂,将给你)。另一个加?维生素C有助于支持胶原蛋白生产顺畅,坚实的皮肤。
除了水准补充常规,一定要保持水分在整个一天。因为你的皮肤70%的水专家建议,充分水化每天两升为了保持皮肤水分。
另一个提示:努力填补你的盘子的一半以水果和蔬菜最多的食物。“吃彩虹”的心态能帮助你消耗一个数组的营养来帮助支持你的皮肤。一定要改变生产摄入量每周最佳品种。
Hair-Loving营养
到哪里去寻:头发可爱的头发吗
冬季的低温和过度的样式可能离开你的头发枯燥和损坏。就像你的皮肤可能需要glow-up,头发可能需要一些TLC在夏天更严厉的条件像太阳和氯。
幸运的是,哼营养的头发可爱的头发制定了保护成分更强,更健康,和更长的头发,包括:
此外,尝试这些7的食物支持实现甘美的锁在夏天头发生长。
蛋白质
到哪里去寻:核心力量
轻,再天+气候变暖是完美的公式刷新你的日常锻炼。随着你越来越活跃,支持身体的恢复是很重要的。这是必要的修复你的肌肉用足够的碳水化合物和运动后蛋白质。
哼营养的核心力量蛋白粉是一种容易消化的植物性蛋白质粉帮助建立肌肉。每份20克蛋白质,从豌豆,麻,和南瓜种子,这是完美的解决方案快速运动后吃饭。实际上,它包含22个氨基酸,包括九种必需氨基酸。
更重要的是,核心力量是一个低FODMAP选项消化酶和益生菌来支持你消化和防止膨胀,这将帮助你感觉很棒摆脱笨重的毛衣和夹克。
当你刷新补充常规春天,牢记这些关键营养物质的皮肤和健康的头发和指甲的夏天。如果你喜欢个性化的推荐,接触你的嗡嗡声营养师或花嗡嗡声测试向你的目标定制你的补充方案。