最好的免疫补充剂，据一位研究人员说
Jessica Bippen, MS, RD，突出最好的补充为免疫系统．另外:如何通过饮食和生活方式来自然增强你的免疫系统。
通过积极主动，你可以帮助你的免疫系统全年保持最佳功能。
首先，选择健康的生活方式，食用有营养的食物应该是首要任务。再加上锻炼和充足的睡眠睡眠你有一个坚固的免疫增强基础。然而，想要是可以理解的额外的支持．
进入:支持免疫的维生素。服用增强免疫力的补充剂可以进一步保持你的健康状态。
在这篇文章中:
4种最佳的免疫补充剂
益生菌，维生素D维生素C和多种维生素都是对免疫系统最好的补充。它们不仅有科学依据，而且你还可以每天轻松地服用这些补充剂beplay中心官网登录。
继续往下读，了解更多值得服用的最佳免疫增强补充剂。
1.益生菌
与70%的免疫细胞位于肠道，毫不奇怪，研究支持之间的联系肠道健康还有免疫功能。肠道储存并产生称为免疫球蛋白A (IgA)的抗体．这种抗体支持粘液的产生和肺和肠道的免疫防御。
此外，你的肠道屏障是你抵御肠道病原体的第一道防线。肠道内的微生物也有助于维持这一屏障。这些有益细菌分泌抗微生物化学物质来消灭病原体，同时也提供燃料(如短链脂肪酸)紧固连接在肠细胞之间。
基本上，它们昼夜不停地工作，保持你的肠道屏障强大。
对免疫系统最好的益生菌:支持你的肠道和优化你的免疫系统的最好的方法之一是每天服用益生菌直觉．在提高免疫力的最佳补充剂中，Gut Instinct含有10种耐酸益生菌，每胶囊含有250亿cfu。
2.维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素改善先天和适应性免疫反应．
这一过程始于维生素D激活白细胞这是你身体先天和适应性免疫反应的一部分。这些细胞分布在全身各处，包括上呼吸道和下呼吸道。一旦这些细胞被激活，它们就能够抵抗病毒和细菌损害你的健康．
其次，一些研究建议每天或每周补充维生素D降低风险呼吸系统的疾病。最有效的预防措施发生在严重缺乏维生素D的人身上。
增强免疫力的最佳维生素D补充剂:获得足够的这种增强免疫力的维生素(同时还能保护你的皮肤!)的最好方法是通过补充剂。太阳来了是嗡嗡声纯素维生素D维生素D3的RDA为2000国际单位因为身体会产生维生素D3，所以它自然更喜欢这种形式。
3.维生素C
维生素C，又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在体内起抗氧化剂的作用。它可以通过以下方式增强你的免疫系统:
接下来是a常见的误解维生素C可以预防普通感冒虽然维生素C不能防止你感冒，但服用600至800毫克它可以减少感冒症状的严重程度和持续时间。
增强免疫力的最佳维生素C补充剂:当谈到最好的维生素为了提高免疫力，可以寻找酯化的维生素C，它可以将抗坏血酸与脂肪酸结合，以促进吸收。空中巡逻使用这种高度可吸收的维生素C，所以你可以相信你的身体保持了它所需要的。
4.复合维生素
所有的维生素和矿物质都对你的整体健康起作用。你的身体需要一定数量的每一种基本营养素以达到最佳的功能。
理想情况下，你会通过你吃的食物获得这些营养。然而不幸的是，大多数美国人的饮食方式并没有提供适量每天摄入这些营养物质除此之外，还有许多因素这使得人们很难满足他们的需求——即使是在健康、全面的饮食中。
每天服用多种维生素可以给你额外的支持，帮助你填补饮食中的空白。把复合维生素看作是一种保险措施。
为满足每日所需的维他命和矿物质，应尽量均衡进食营养丰富的食物，例如:
在此基础上，添加多种维生素来支持免疫系统将有助于确保你满足你的需求，并创建一个全面的基础。
对免疫系统最好的复合维生素:哼的基础控制是一种高度可吸收的素食复合维生素，有两种形式(含铁和不含铁)。这样，你就可以根据个人需求定制复合维生素。基础控制提供22种必需营养素，其中14种提供100%的每日推荐摄入量，外加少量的水溶性营养素，如B6、B12和维生素C。
如何天然增强免疫系统
为了保持健康，除了服用上面提到的提高免疫力的维生素外，试着把这些营养和生活方式中的一些(如果不是全部的话)结合起来。
营养小贴士
- 每天至少吃五份水果和蔬菜。植物化学物质在水果，蔬菜和其他植物性食物拥有可以增强免疫系统反应的特性。
- 平衡你的盘子。用复杂的碳水化合物、蛋白质、健康的脂肪和五颜六色的水果和蔬菜来充实你的三餐。这样做可以帮助你调节血糖水平，让你在饭后感到更满足。
- 减少饮食中糖的摄入量，特别是添加糖。当消费超过在美国，糖会削弱免疫功能，并引发一系列健康问题。
生活方式的建议
- 定期锻炼。任何形式的日常运动都对你的身体有益，并支持最佳的免疫功能。试着每天走一万步，并/或融入其中力量训练这是额外的奖励。
- 保护自己免受病原体的侵害。正确洗手通常是阻止有害生物的发展。在没有洗手池和肥皂的情况下，随身携带洗手液。最重要的是，如果你感觉不舒服，去看医生，接受正确的诊断和治疗方案。之后，待在家里直到完全恢复。
底线
重申一下，提高免疫力的最佳补充剂包括益生菌、维生素C、维生素D和多种维生素。幸运的是，它们可以帮助从内到外保护你的免疫力。
然而，重要的是要确保你也关注健康的营养和生活习惯，以采取积极的方法优化你的健康状况——特别是在感冒和流感季节。
最重要的是，保持均衡的饮食，有规律的体育锻炼，充足的睡眠，为保持你的免疫系统健康打下坚实的基础。