3睡前拿铁咖啡食谱的最终休息

你可能最熟悉的薰衣草精油的形式。虽然这芳香植物通常用于芳香疗法促进平静和放松,你也可以享受它在茶或食物。在茶的形式中,它是由小的紫色薰衣草开花植物的花蕾。

薰衣草拿铁咖啡的好处包括:

• 放松
• 安定神经
• 放松你自己睡觉

更好的是,拥有这颗恒星成分的研究有益于睡眠。

通过研究表明薰衣草可以帮助改善睡眠芳香疗法和摄入一样的。所以sip薰衣草混合咖啡,别忘了吸气的馨香额外snooze-friendly受益。

这种花卉茶来自干的雏菊花,然后注入到热水。它有一个朴实的,温和的奇妙与蜂蜜的甜味。

洋甘菊茶是咖啡因饮料红茶或绿茶,使它适合用在一个睡眠茶配方。甘菊镇静效果而闻名,是常用的作为自然疗法治疗失眠和减少压力和炎症。

2011年的一项研究发现,那些摄入270毫克的洋甘菊提取连续28天每天两次整个晚上醒来的时候少和15分钟快睡着了。

洋甘菊的镇静效果可能归因于抗氧化剂叫做芹黄素。芹黄素和特定受体结合在你的大脑中可以帮助降低慢性压力吗并启动睡眠。

这个热巧克力使用角豆树代替传统的可可粉。(你可以把它作为可可粉的咖啡因饮料)。

角豆树粉是由干、烤carob-tree豆荚。它是深棕色,看起来非常类似于可可粉。与可可和明显的苦味,角豆树粉具有独特的甜味,让它完美的热巧克力等甜食和舒适的饮料。

然而,这热巧克力有助睡眠吗?

由于角豆树粉是咖啡因,这是一个完美的夜间热巧克力的选择。本质上,你可以享受丰富的巧克力色的味道,减去不受欢迎的副作用的咖啡因,如:

• 不安
• 心跳加速
• 紧张
• 易怒

说完这些,这睡前拿铁配方特别适合那些对咖啡因敏感但仍然想要一个巧克力色修复。

此外,角豆树粉是一个抗氧化剂的良好来源。2003年的一项研究发现24角豆树纤维中抗氧化化合物,包括没食子酸和类黄酮。这些多酚可能有助于减少氧化应激。