阿育吠陀基础:平衡你的dosha

但首先，dosha是什么?

从golden-milk拿铁咖啡加入椰子油和肉桂的冰沙，以及承诺平衡你的多沙(dosha)的瑜伽课程阿育吠陀好像到处都是。然而，对我们中的许多人来说，这有点神秘。

阿育吠陀101

阿育吠陀被翻译为生命科学，是一种来自beplay中心官网登录印度的古老治疗系统。根据阿育吠陀，我们的幸福与身体、思想和精神之间的平衡以及我们与外部环境的关系有关。阿育吠陀相信五种元素:地球、火、水、空气和以太/空间。这些元素构成了一切，从食物的味道到季节的变化，再到我们独特的个人体质。

这五种元素也结合在一起形成三种不同的重要生物能量，称为dosha。我们独特的dosha平衡然后告知我们的身体，情感和精神特征。

什么是三个dosha ?

三种dosha分别是vata, pitta和kapha。我们每个人都有这三个dosha的特征，但有些是主要的，而另一些是次要的，甚至是第三级的。以下是它们是如何分解成元素的:

Vata是空气和空间的结合。
皮塔饼是水与火的结合。
Kapha是水和土的结合。

dosha听起来很复杂，但我们一直在口语对话中使用它们。例如，考虑一个你认识的人，你认为他很空灵。他们很可能走路和说话都很快，变化无常，通常很难确定约会对象。他们也可能更瘦。从阿育吠陀的角度来说，你是在描述一个人的体质中有很多空气元素，这意味着vata dosha的突出。

同样的，你认识什么人可以形容为火一样的人吗?他们可能会热情、自信、坚定、雄心勃勃、热爱运动。在阿育吠陀在美国，这个人的体质中有很多火。

最后是kapha。你能想到一个你认识的人是朴实的或接地气的吗?Kapha的体质是可靠的，骨骼更大。他们会给你最好的拥抱，你可以指望他们会在你突然出现的时候去机场接你。

(在确定自己是什么方面有困难?你可以随时去在线测试．或者更好的办法是，去见一位阿育吠陀健康顾问，确定你的确切体质。)

当你的dosha变得不平衡

Vata的平衡是美妙的。它赋予我们创造力、敏捷性、警觉性、对新想法的敏感度，以及培养对物质事物不依附的能力。许多艺术家都很有创造力。然而，当我们被vata淹没时，我们就会变得注意力不集中，无法完成任务，不知所措，焦虑不安。我们的消化也存在。

平衡的皮塔让我们有能力将我们的创造力引导到这个世界上，成为具体的计划。当失去平衡时，我们会感到精疲力尽，感到肾上腺疲劳。我们倾向于易怒、愤怒和沮丧，并可能遭受溃疡和胃反流。

Kapha是三种dosha中最稳定的一种，当它处于平衡状态时，它给我们提供了冷静、耐心和坚持到底的能力。然而，当我们有太多的卡帕时，我们就会变得太死板。我们开始失去激情，变得沮丧，昏昏欲睡，体重增加。

平衡你的技巧

阿育吠陀的一个原则是，喜欢增加喜欢，而相反的平衡。因此，为了平衡一个特定的多莎，我们必须培养与我们试图平衡的多莎相反的品质。例如，如果我们体内空气太多，我们就需要更多的火和土。为了达到这个目的，wE然后通过dosha的镜头评估从我们吃的食物到我们的日常生活的一切。

这需要大量的自我意识、正念和自律，才能开始做出真正帮助我们体验更多平衡的转变。但我们总得从某个地方开始!这里有一些实用的建议来平衡每一种dosha。

平衡Vata:

常规练习。

Vata喜欢自发性，这可能会使它进一步失去平衡。在起床、睡觉和吃饭的时候建立一个有规律的作息时间。每天在同一时间吃饭，日出前早起，晚上10点前睡觉，以平衡你的荷尔蒙和内分泌系统。

尽量减少花在科技设备上的时间。

睡前一小时关掉所有的东西，这将有助于镇定受vata影响的神经系统。

吃的季节。

在冬天，不要吃生蔬菜和冰沙，因为它们会增加vata。喜欢热的香料汤和炖菜，熟的水果和温暖的谷物早餐还有热的加香料的牛奶。

放慢你的生活节奏。

避免多任务处理，在回复邮件时设定界限。选择一件事，慢慢地做，这会提高你的专注力和效率。

放慢你的锻炼速度。

避免太多快速运动，如跑步。相反，去大自然中进行一次持续的长时间散步。试试节奏较慢的瑜伽课。

平衡皮塔饼:

减少咖啡。

咖啡是一种会加重皮塔疙瘩的饮料。如果你喝咖啡，喝咖啡时要加牛奶，这有助于冷却咖啡的酸性热量。

吃冷的食物。

谷物，如奶油小麦和燕麦会给你的火带来凉爽的食物。多吃绿叶沙拉，避免吃太多红肉，红肉也会刺激皮塔饼。

练习运动时不要有竞争的心态。

挑战自己的身体，但要把整个练习看成是一个旅程，而不是终点。保持冷静，享受生活。远离高温瑜伽或任何在高温环境下进行的活动。

把你的工作奉献给更高的事业。

培养一种服务的态度将有助于缓解你的完美主义和自我，同时让你回报他人。

沉溺于一点自我照顾。

享受薰衣草和玫瑰的沐浴精油抚慰你的灵魂。

平衡Kapha:

坚持每天锻炼。

卡帕需要出汗来排出多余的能量，并能忍受更强的运动，如长跑、举重和剧烈的瑜伽。你也可以保持一些热量，因为卡法往往是冷的。

在你的生活中创造更多的自发性。

每个月尝试一件新事物。走出你的舒适区，不要在沙发上度过太多的夜晚。

饮食中尽量减少乳制品和小麦等碳水化合物。

相反，应该吃藜麦、小米和大麦等对身体比较轻的谷物。多吃蔬菜，少吃肉。在食物中加入一些温暖的香料，如姜、肉桂和黑胡椒。只使用生蜂蜜作为食物和茶的甜味剂。

试着干刷牙。

添加干刷每天洗澡后都会刺激淋巴系统。

平衡的好处

最终，根据阿育吠陀，我们活在这一生是为了实现一个特定的目的。如果我们能保持健康，我们就能更轻松、更有活力、更幸福地完成我们的使命。我们在平衡体质方面做得越多，我们就越容易从内而外保持真正的健康。