为什么Ashwagandha基本上是大自然的阿普唑仑
杰西卡Bippen、女士、RD,股票ashwagandha是什么,它的健康好处,如何把它,和更多。
当然,你可以认为ashwagandha自然Xanax-but不过如此而已!这是它是如何工作的压力进行有效打击。+:你需要知道什么味道…
在这篇文章:
Ashwagandha是什么?
Ashwagandha是一个小的木本植物,原产于印度的黄色花朵。这种植物已经成为主要的根源阿育吠陀医学3000多年来作为一种帮助治愈各种疾病。
传统上,用于:
- 管理压力
- 提高能源
- 对抗老化的迹象
- 较低的炎症
ashwagandha是如何工作的呢?
好奇是什么让这个古老植物如此之大呢?
Ashwagandha属于一个类别的植物产生。产生包括草药和其他植物一样,帮助我们的肾上腺和神经系统恢复平衡。
简单地说,产生帮助身体更好地应对内部和外部的压力。
Ashwagandha有益健康
ashwagandha超过古代民间传说的好处。事实上,现代科学证实ashwagbeplay中心官网登录andha的许多不同的健康益处。
管理压力
如前所述,ashwagandha是最珍视的东西为其stress-fighting effects-hence自然阿普唑仑的点头。事实上,一些研究表明,它可以有效降低压力的症状斗争的人患有慢性担忧和焦虑的感觉。
研究也支持,ashwagandha有帮助低皮质醇水平。(皮质醇是你的肾上腺激素产生响应压力。)虽然有点皮质醇是正常的,长期的压力会导致持续高位,因此潜在的健康风险。
有助于减少炎症
ashwagandha的另一个好处是,它也可以降低低密度脂蛋白胆固醇(低密度)和减少炎症标记物,如c反应蛋白质(CRP)。这是标记与风险增加与心脏健康有关的问题。
幸运的是,每天摄入250到500毫克的ashwagandha超过60天降低c反应蛋白水平高达30领唱。
如何利用Ashwagandha
当谈到ashwagandha,真正的每一个人。
形式
Ashwagandha有多种形式,包括粉末、酊剂、胶囊、而言。
可以组合成粉末和药酒是伟大的拿铁咖啡和冰沙。但公平的警告:Ashwagandha确实有苦味。然而,这取决于您使用你的食谱和其他香料,你可能无法品尝它。
想掩盖味道或只是想要更方便?我们有你覆盖。嗡嗡声提供了一个广泛的ashwagandha形式,包括:
剂量
300到500毫克的剂量ashwagandha根提取物是标准的建议。
然而,如果你把Sensoril-a专利,ashwagandha更有力的形式,用于哼的平静温馨平静压力而言——每日剂量125毫克的作品一样。
什么时候把它
我更喜欢带ashwagandha在早上早餐。然而,它的完美空间你的用量。
ashwagandha工作需要多长时间?
重要的是要注意,采取ashwagandha不会提供一个即时的平静感。记住:如此伟大,这不是一个即时魔法药剂。
Ashwagandha效果最好,当你把它(每天读:)。你应该在几周内开始注意到它的好处,但几个月后更是如此。
ashwagandha安全吗?
在大多数情况下,ashwagandha是安全的。然而,由于这种强大的产生会影响血糖,炎症,和激素在某些情况下,应该小心使用。
患者自身免疫和更大的健康状况可能特别需要补充之前一定要小心。在这些情况下,它是特别重要的服用前咨询你的医生。
最后一个警告:这产生是茄科的一部分。如果你有一个茄属植物过敏或不耐受,最好把这个特殊的产生。
底线
Ashwagandha强有力的产生,已经使用了几个世纪。虽然有一系列有益健康,它主要是依靠管理慢性压力。
虽然你不能把它一次,期待即时救济,试着把它融入到你的日常生活减弱随着时间的推移。