7个步骤达到你的快乐体重(+食谱)

找到你的快乐体重是指在你自己的身体里感到最好的自己，而不是别人的身体。这里有7个简单的步骤，你可以采取达到你的快乐体重。另外:加一根奇亚和杏仁奶昔一路支持你的食谱!

你的快乐体重是多少?

快乐体重是一个术语，我们用来描述当你感觉最好的时候，你看起来是最好的。当你的身体强壮、健康、充满活力时的那种感觉。你的头脑是清晰的，积极的，没有不安全感，焦虑或恐惧的压力。找到你满意的体重是一个过程，当你做出健康的选择，让你快乐和平静。

第一步:爱自己，接受现在的自己

找到快乐体重的第一步是爱和接受你此刻所处的位置。与其纠结于卡路里，与他人比较你的进步，或者每天的体重，不如从对你的个人健康和美丽的目标感觉良好开始。确保这些目标是由你自己定义的，是为你自己定义的!

第二步:找到快乐的锻炼方式

什么是快乐的锻炼?这一切都是关于接受能给你带来快乐的事情，并做更多这样的事情。它不是强迫自己成为另一个人，也不是强迫自己做让自己沮丧的事情。讨厌跑步机的孤独感?尝试一个社会运动联盟，这样你可以在运动的同时和一个可爱的女孩聊天。不喜欢早上6点起床进行高强度锻炼?在YouTube上找一个瑜伽练习，下班后在自己舒适的家里练习。从小事开始，尝试新事物，找到适合你的感觉!用能给你带来快乐的方式行动起来。确保你把这段时间视为自己的优先事项，而不是苦差事。

第三步:用排毒来重置你的系统

感觉最好的状态始于滋养你的身体。给自己一个远离加工食品和化学制品的假期。清洁草本植物如蒲公英根，洋蓟和绿藻可以帮助你的身体器官清除有害毒素。看到这些自然排毒的五个小贴士通过注册营养师了解更多关于重置你的系统的信息。

第四步:把吃零食的习惯转变成健康的习惯

吃零食的习惯不一定对你的腰围有害。事实上，这是一种让你一整天都精力充沛、防止晚上暴饮暴食的好方法。当零食是含糖或咸的食物时，额外的卡路里和零营养价值开始增加。把这个习惯变成滋养自己的机会。选择能抗疲劳的零食，让你的饱腹感持续更久。试试像我们这样充满能量的超级食物奶昔原始美——自我助推器(还有滋养皮肤的额外成分)。或者，把这些美丽的食物添加到你的早餐奶昔中，完美搭配瘦鸟我们的幸福体重支持公式。

第五步:用心地吃

正念饮食意味着慢下来，集中注意力。坐下来吃饭时不要刷Instagram或Netflix。相反，要注意每一口，吃得少一点，吃得慢一点。它不仅会激励你选择更健康的食物，而且研究表明，在吃东西的时候同时处理多项任务会导致摄入额外的卡路里。你的胃需要时间来意识到它已经吃饱了，所以慢慢吃有助于你吃得更少。

第六步:选择真正的食物

真正的食物是处于最自然状态的食物，也就是水果、蔬菜、有机和未经加工的食物。此外，少即是多。少选择包装，寻找更短的成分列表。你可以在Instagram上关注我们@humnutrition为我们的营养学家和惊人的追随者提供真正的食物食谱!

第七步:营造良好氛围

最后，感受你最好的皮肤是达到你的快乐体重的全部。保持积极的心态是必不可少的。所以，给气氛充电，播放你最喜欢的音乐，和你喜欢的人开一场舞会。