30天的冥想挑战结果…我禅吗?

通过米歇尔•罗斯·2020年8月6日更新

充分披露:我吹捧冥想的好处从建立经验无数次…但没有说话。曾经在一个健康踢,我终于决定把自己任务,着手一个30天冥想挑战。副标题:突然寻幽访胜。

在这篇文章:

为什么我想试试一个30天的冥想挑战

首先,我一直在焦虑和抑郁。我也容易烦躁、以及关注思想和感情,我知道不给我。(不幸的是,类似的玛德琳大的小谎“我爱我的怨恨。我倾向于喜欢小宠物。”)

接下来,我非常去走在身心,很难慢下来。但最重要的是,我在终身自我提升之旅。我最近辞职社交媒体并作出一致努力,经常阅读和徒步旅行。

基本上,我给我的生活增加更多的价值和冷静,以及更好地利用我的时间。最后,因为我总是寻求自然疗法为我的健康担忧,这一挑战似乎是一个完美的组合。

我的经验与冥想是参差不齐的。我一直练习瑜伽——形式的移动冥想了15年,首先我的脚湿了念力的领域。至于还在冥想吗?有冥想模块在我的瑜伽教师培训课程,我还带一个类藏传佛教冥想在进大学,却从未真正困住了。最近,我积累了不少冥想的应用,但他们主要收集一堆数字粉尘。

经过全面的考虑,我一直声称自己是“坏”在冥想。简而言之,我认为更多的是第11个小时比真正的交易“开明”Don Draper Deepak Chopra。

我每天都致力于冥想一个月拔掉,一个精品冥想在西好莱坞的工作室。

任何一天,我不能让一个30 - 45分钟的课,我会遵循指导的沉思拔掉应用,方便每月都有它自己的挑战和主题。这个远程易访问性是一个很棒的可有可无,因为我知道它会适得其反强调的几次我不能使它的工作室。

(功能处理量,我错过了一个周末去他们了解未来一年与噩占星术女王苏珊米勒。此外,我算赎罪日冥想的服务向配额一天。)

我开始我的冥想在每月的第一个挑战,仍然从匆忙写的嗡嗡声的嗡嗡声每月健康星座。尽管骑我的高位astrohacking快乐的地方,我的思维不正确。焦虑是充电,我敏感,别人的言行,我感到不安,不够好。换句话说,我准备好禅。

坐下来立即拔掉的冥想室让我自在,每一次,甚至开始之前的会话。也许是最小的装饰,强烈的但仍裙子柔和的照明,或与别人简单的收集,仍然保持沉默。这几乎巴甫洛夫的冷静与每个导师的进行介绍,然后在实际的冥想。

我参加了一个呼吸法类的第一天,这导致了动态、带电,浓郁的呼吸。我学习和练习各种各样的呼吸练习,但圣moly-this一个是旅行!

在第一次去,我觉得暂时的麻痹和麻木电力;我真的质疑如果我能够再次举起我的四肢。我不会说我是不知所措的时候,我肯定是很大的好奇。我参加了其他几个呼吸法类在整个月,第三次之后,我可以发誓我提出回家的工作室。结论:呼吸法不是一个笑话。

我发誓要参加尽可能多的不同的类可能会与各种各样的老师。(热提示:我也努力我的座位位置开关,我采用一个方法从瑜伽。然而微妙,它有助于刷新你的观点,而不是屈服于陈旧的模式。)

除了首届呼吸法,我试着声音疗愈的喜欢;双耳大脑按摩;和水晶、脉轮、芳香疗法咒语,表现和自爱冥想。

拔掉冥想在西好莱坞的工作室——零售空间

在我的冥想课程,我经历了一些强烈的情绪(哭一次)和见证了一系列的身体感觉。

我开始明白,并不是一切都是沉默在一组冥想,没关系!我听到叹息,抽鼻子打鼾、哭泣和尖叫(提示在呼吸法,每个人都很好!),仅举几例。我把白噪声等无意识的版本只是不破坏我的流。

但是,我能感觉到我的血压飙升听力不间断toe-cracking在一个类和一个电话提醒去另一个地方。诚然,花了比我更会喜欢并聚焦在这些实例。我正是我需要明白,这一切都会过去。

说实话,我的“心猿”仍有相当一部分以活跃的会议。我想工作,食物,下班后吃东西等。

保持现在的也不是一件简单的事情,然而我没有斥责自己这些失误。冥想的基本原则就是observe-rather比judge-such活动。

令人欣慰的是,我仍然比我获得更多的纪律和缓解在过去。我通常会时,我感到既不激动,也不渴望类。

我时来运转了几个原因主要从拔掉,我住在街上,只有几个街区远。因此,物流上出现一块蛋糕,我是否跳出去找一个更快午餐时间塞希或者在晚饭前出现。

但是我要说,搭配我的常规训练,我在天有明显更少的空间阅读,跑腿,等等。我愉快地接受了这个平衡,但是,因为平和的心态真的是无价的。

我也明白很多人可能无法负担得起这样的会员,或雕刻的时间考虑到上下班或工作/家庭/社会义务。而拔掉的应用是有成本效益的和方便的,我绝对受益最大责任的出现和能源集团。

但冥想的美妙之处在于,你可以从任何地方,真正做到的时间长度,适合你的生活方式,从中受益。我认为最关键的方面涉及的意图和一致性。作家/ explorer粉嫩一步裙Kagge写道沉默在噪音的时代(迅速,美丽的书我强烈推荐):“即使是一只老鼠能吃一头大象如果足够小。挑战在于欲望。”

另一个奖金?一个2019年的研究显示,冥想在除了增加快乐和减少压力可以改变你对时间的感知,让你感觉更少的处理。恕我直言,我认为获胜。

女人沉思与手情态在冥想组设置

年底我冥想30天的挑战,我不想让它结束。(当然,这不是一定的。)我仪式化的出勤率,开始爱上了整个过程。

基线的感情相比,最重要的是,我注意到清晰、积极和持久的变化。当然,我还应对焦虑但是反应,风暴,负面情绪的自我价值感有显著减少。我想我更擅长滚动拳,已经能够放下许多破坏性的思维模式,我通常抓住蚕食我。

时也说了,该做的也做了,我不会说我是禅宗房颤在上述不/ Deepak频谱。我也不认为我准备好了(或足够严谨)的喜欢10天内观的冥想训练。但与此同时,我的冥想的挑战让我利用类似于平静,我没有经历过这样一个明显的规模。

同样有瑜伽,没有失败,我总是觉得比我更好的走出工作室在散步。独自一人,我想说冥想的挑战:掌握和冥想练习:终身工作的进展。